اهمیت داشتن برنامه بدنسازی داشتن برنامه مناسب برای بدنسازی از ضروریات است. بدون برنامه ورزش کردن و نتیجه گرفتن تقریبا غیر ممکن است. بدن ما پر از ماهیچه است که برای فرم گرفتن بدن لازم است روی تمامی این ماهیچه ها کار شود. هر حرکتی که با دستگاه های بدن سازی انجام میشود با توجه […]
ین روزها ورزش از فرم ثابت و خسته کننده خود خارج شده است و انواع مختلفی از ورزش ها و کلاس های ورزشی ایجاد شده است. یکی از این ورزش های جدید ورزش اسپینینگ است. همه شما دستگاه دوچرخه ثابت را در باشگاه دیده اید. اسپینینگ هم با دوچرخه ثابت کار میکند اما مانند دوچرخه […]
ورزش هوازی چیست ؟ ورزش هوازی به ورزش هایی گفته میشود که با درگیر کردن سطح زیادی از عضلات بدن، میزان ضربان قلب حداقل 20درصد افزایش میدهند. این افزایش ضربان قلب به این دلیل است که ماهیچه های بدن طی فعالیت ورزشی نیاز بیشتری به اکسیژن پیدا میکنند و قلب میزان خونی که به عضلات […]
وقتی تمرینات بلند کردن دیگر را انجام می‌دهید، مثلاً بنج پرس ( پرس نیمکت)، کاری را انجام نمی‌دهید که واقعاً در زندگی واقعی هم مشابه آن انجام شود. کی قرار است نیاز داشته باشید که به پشت دراز بکشید و چیزی را در هوا فشار دهید؟ مگر اینکه به کودک دو ساله خود درس پرواز […]